本当の自分を隠さずに、人とつながれる方法　①

こんにちは。ヘテロクリニックカウンセラーの米井です。

 

誰かと話すとき、「本当の自分を見せたら嫌われるかも…」と感じることはありませんか？

 

私たちの中には、他人からどう思われるかを強く気にしてしまうことがあります。

 

そのため、自分の本当の気持ちや考えを隠してしまうこともあるかもしれません。

 

人と深くつながりたい気持ちはあるけれど、どうしても恐れや不安が先に立ってしまう…

 

そんな思いを抱えている方に向けて、私自身の体験も交えながら、少しずつ本当の自分を見せるための方法をご紹介したいと思います。

 

少しずつ心を開くための第一歩を踏み出していきましょう！

 

 

なぜ、私たちは本当の自分を見せることに恐れを感じるのか？

 

本当の自分を見せることに恐れを感じる理由は、過去の経験や環境に大きく関係しています。

 

例えば、過去に自分を素直に表現したことで、否定的な反応を受けたことがあると、その経験が恐れとなって心に残ります。

 

「本当の自分を見せると、傷つくかもしれない」という思いが心の中で繰り返し浮かんでしまうのです。

 

また、社会的な期待や周囲の評価も大きな影響を与えます。

自分がどんな人間で、どんな価値観を持っているかを見せることが、相手に受け入れてもらえなかったり、排除される恐れがあると感じることもあります。

 

このように、「自分を守るために」という無意識のうちに防御的な行動をとってしまうことが多いのです。

 

自分を守るために無意識にしている行動

 

自分を隠す行動は無意識のうちに身につくことがあります。

例えば、


✔相手に合わせて自分の意見を言わない

✔愛想よく笑顔でいる

✔相手の反応を気にして、自分の気持ちを後回しにする

 

このように、自分を守るために無意識に取っている行動は、他人と深くつながるためには逆効果になることもあります。

小さなステップで自分を見せる練習

 

本当の自分を見せることは、大きな一歩だと感じるかもしれませんが、無理に大きな変化を求めなくても大丈夫です。

 

まずは小さなステップから始めてみましょう。

 

例えば、相手に自分の好きなことや趣味を少しずつ話してみることから始めるのです。

 

無理なく自分の一部分を見せることで、相手との距離を少しずつ縮めていけます。

 

少しずつ心を開くことで、相手に対する信頼が深まりますし、自分自身も本当の自分を見せることに慣れていきます。

 

最初は少し不安かもしれませんが、経験を重ねるうちに、それが自然なことだと感じられるようになるでしょう。

 

安心できる相手に心を開くことから始める方法

 

心を開く練習は、すべての人に対してする必要はありません。

 

最初は、安心できる友人や家族、信頼できる相手に心を開いてみましょう。

 

その人たちとの関係は、あなたが本当の自分を見せるための練習場です。

 

恐れずに、自分の考えや気持ちを話すことで、相手からの反応がポジティブであれば、それが次第に自信に繋がります。

自分を大切にすることで、相手にも自然と優しく接することができる

自分を大切にすることは、他人とのつながりを深めるための重要な要素です。


自分に優しく、丁寧に接することで、他人にもその優しさを分け与えることができます。

 

自己肯定感を高めることができると、相手に対しても素直に優しさを持って接することができ、自然と良い関係が築かれていきます。

 

自分の気持ちや考えを大切にし、それを表現することで、相手にも「自分を大切にする姿勢」を伝えることができます。

 

そうすることで、相手との関係もより深く、尊重し合うものになります。

 

自己肯定感がつながりを深める理由

 

自己肯定感が高まると、他人と比較することなく、自分をありのままで受け入れることができるようになります。

 

その結果、他人との違いを尊重できるようになり、無理に自分を変えようとすることがなくなります。

 

自分に自信を持ち、素直に接することで、相手もリラックスし、本当の自分を見せてくれるようになるのです。

 

自己肯定感は、単に自分を好きになるだけでなく、他人との関係をより豊かなものにするための鍵となります。

 

自分を大切にすることが、最終的に素晴らしい人間関係を築く土台になるのです。

 

こんな風に、少しずつ本当の自分を出していくことは、恐れや不安を乗り越えるための大きな一歩になります。

 

最初は怖いけれど、それを超えていくと、次第に乗り越えた先にある自由な自分を感じていけるようになります。

 

次回は、嫌われる不安や怖さを乗り越えるための具体的な方法を中心にお伝えしていきます♩

 

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