「もっとやらなきゃ…」と思ったら要注意！心の疲れチェックリスト

2025/03/13

なぜだか疲れやすくなっていませんか？

こんにちは。ヘテロクリニックカウンセラーの米井です。

「最近、なんだか疲れやすいな…」

「でも、もっと頑張れるはずなのに…」

「私がしっかりしないと…」

こんなふうに思うこと、増えていませんか？

年度末から新年度にかけては、仕事も忙しく、周りの変化も大きい時期。

でも、自分を責めてしまいがちな人ほど 「まだ頑張れるはず」「もっとやらなきゃ」 と、無意識のうちに自分を追い詰めてしまいがちです。

でも、本当にあなたは「頑張りが足りない」のでしょうか？

もしかすると、気づかないうちに 心が限界に近づいている のかもしれません。

まずは、あなたの心の状態をチェックしてみましょう。

当てはまる項目が多いほど、あなたの心は「ちょっと休んでほしい」とSOSを出しているサインかもしれません。

🔽 さっそくチェックしてみましょう！

心の疲れチェックリスト

✅ 1. 「もっと頑張らなきゃ」とよく思う

✅ 2. 仕事でミスをすると、ずっと引きずる

✅ 3. 「自分がしっかりしないと」と思うことが多い

✅ 4. 人に頼るのが苦手

✅ 5. 休んでいると「サボっている気がする」

✅ 6. 他人のちょっとした言葉が気になってしまう

✅ 7. 予定が詰まっているのに、さらに仕事を引き受けがち

✅ 8. 疲れているのに「まだ大丈夫」と無理してしまう

✅ 9. 人に迷惑をかけたくなくて無理をしてしまう

✅ 10. 自分よりも他人を優先しがち

✅ 11. ちょっとしたミスで「自分はダメだ」と思うことがある

✅ 12. ちゃんと休めた気がしない

✅ 13. 「自分はまだまだ未熟」とよく思う

✅ 14. なんとなく常に焦っている

✅ 15. 寝ても疲れが取れない

✅ 16. 気持ちが落ち込むことが増えた

✅ 17. 仕事が終わったあとも、頭の中で仕事のことを考えてしまう

✅ 18. 楽しいことをしていても心から楽しめない

✅ 19. つい自分を責めてしまう

✅ 20. 「自分はまだ甘い」と思うことがある

＜診断結果＞

✅ 0～5個 → まだ余裕あり。でも油断せず適度にリフレッシュを！

✅ 6～10個 → 少し疲れが溜まってきているかも。意識的に休もう

✅ 11～15個 → 心がかなり疲れているサイン。しっかり休息を！

✅ 16個以上 → 限界寸前かも。思い切って休むことを最優先に！